在瑜伽传统中，精微体是我们在日常生活中感觉和感知到的肉身之外的三体之一。

　　在瑜伽传统中，精微体是我们在日常生活中感觉和感知到的肉身之外的三体之一。

　　通过它，修行者可以将微细呼吸能力（Prana）导向能量中心（脉轮），以获得超常力量、不朽或解脱。

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　　瑜伽姿势的脉轮平衡不仅有物理元素，还有精神元素，这将在所有7个脉轮中带来统一的状态。

　　不仅如此，由于瑜伽是一种替代性的锻炼形式，体式是保持你的思想、身体和精神平衡的好方法。

　　从身体上来说，瑜伽是改善你的姿势、柔韧性、免疫力、支持减肥和提供整体健身的最佳方法之一。

　　有了平衡的根脉轮，你将生活在当下，与地球相连，无压力的心灵，增强的勇气，自尊和正直，兴奋，动力，增加的个人成长。

　　扎根的姿势和将脚牢牢地放在地面上的姿势对根脉轮最有益。其中一些接地姿势是：

　　山地姿势被认为是大多数瑜伽姿势的基础，需要全身的参与，同时放松大脑。即使你在这个姿势中站直了，脊椎的参与也有助于建立和维持你的姿势。

　　你的脚将帮助吸收地球的能量，并将任何积聚的能量（对根脉轮有害）释放回地面。

　　通过练习这个姿势，你会在基本需求中感到安全，因为它为根脉轮提供活力和力量。

　　通过练习这个姿势，你会在基本需求中感到安全，因为它为根脉轮提供活力和力量。

　　战士姿势要求你把脚牢牢地放在地上，因为这有助于能量自然流向身体的各个部位。

　　女神姿势是一个火热的臀部开罐器，它会刺激你的骶骨脉轮，点燃你的激情和创造力。

　　女神姿势是一个火热的臀部开罐器，它会刺激你的骶骨脉轮，点燃你的激情和创造力。

　　这被认为是一种强烈的打开臀部的姿势。蛙式将有助于释放臀部区域的紧张，从而释放骶轮中的任何阻塞。

　　它可以缓解下背部、臀部和生殖器官的紧张和不适。通过这个姿势，骶骨脉轮的女性能量将得到有效平衡。

　　这个脉轮在梵语中被称为Manipura，位于肚脐和腹部区域及其周围。它与火元素和黄色相关联。太阳丛脉轮为我们提供转变、个人力量、独立、责任和信心。

　　从内部产生热量并以腹部肌肉为目标的姿势对刺激太阳丛脉轮很有好处。其中一些姿势是：

　　通过刺激太阳丛脉轮，腹部及其周围的肌肉和器官将重新获得能量。这种能量将有助于你消除情感障碍，增强你追求梦想的动力。

　　太阳敬礼是最好的热身瑜伽练习，可以激发大部分脉轮，因为它涉及一系列姿势来刺激身体的不同部位。

　　然而，对于太阳丛脉轮来说，这是一种有效的瑜伽姿势，因为它有助于产生内部热量。呼吸技巧对于能量的流动至关重要。

　　这是一种有效的瑜伽姿势，因为它有助于产生内部热量。呼吸技巧对于能量的流动至关重要。

　　这个姿势不需要介绍，因为它是瑜伽中最著名、最困难的姿势之一。除了太阳敬礼，这个姿势在发热方面也非常有效。

　　这个脉轮被称为阿纳哈塔（Anahata），位于胸部的中心。空气元素和绿色与之相关。这个脉轮负责无条件的爱、同情、宽恕、感恩、米乐M6 M6米乐接受和连接。

　　由于瑜伽体式位于胸部，专注于打开胸部并促进空气流通的瑜伽体式最有利于平衡心脏脉轮。这些姿势包括：

　　一个大范围的姿势，你向后弯腰，触摸脚趾，完全暴露你的心脏。通过打开你的胸脯，你正在扩展心脏脉轮的能量。

　　这是一个比眼镜蛇姿势更脆弱的姿势，因为你面临着充分开放的挑战，这是你在日常生活中不会做的事情。

　　猫牛是一种向前向后弯曲的运动，如果你的心脏脉轮过于活跃，这将很有帮助。向前弯曲，你将从本质上反思自己，并为自己的能量打下基础。你的膝盖和手接触地面，这将提供稳定和平静你的心轮。

　　弯曲也会在胸部和背部创造一些空间，并有助于释放压抑的情绪和感受。这个体式的身体方面将有助于缓解背痛、血压和加强脊椎。

　　位于喉咙和颈部。它的元素是空间，颜色是蓝色。喉咙脉轮是自我表达、交流、真理和信任的所在地。

　　在这个体式中，你伸展你的上胸部和喉咙区域。在喉咙处创造空间的同时，你实际上是在消除任何与自我表达有关的脆弱性和恐惧。你正在张开你的喉咙，获得投降的力量。

　　任何引导血液和能量流向面部和头部的姿势都对ajna脉轮有益。一些有帮助的姿势是：

　　海豚式是一种向前弯曲的姿势，头部位于心脏下方。这将有助于激发和有力地刺激第三眼脉轮。它将增加大脑和面部的血液循环，这是打开第三眼脉轮的有效方法。

　　在一种变体中，你可以将手放在祈祷形式中，而中心可以放在第三只眼的位置。这将有助于提高你的注意力和改善脉轮的能量。

　　这个姿势更像是一个恢复性的姿势，能给第三眼 脉轮 带来和谐。它有助于通过唤起意识来刺激第三眼 脉轮。儿童姿势将增强你的智慧，并获得你的直觉能力。

　　通过使你的神经系统平静下来，它也可以放松你的思维，让你进入正念状态。当你把头靠在地上时，它意味着向更高的境界投降，并与灵性建立联系。

　　前屈对第三眼脉轮来说非常重要，因为这些姿势可以改善朝向头部的血液循环。可以刺激第三眼 脉轮，平静大脑，提高意识。

　　能量系统的最后一个脉轮在梵语中被称为Sahasrara。它位于头顶，与紫色或白色相关。这个脉轮与启蒙、精神连接、普遍意识和意识有关。

　　对于头顶脉轮来说，冥想姿势或血液循环朝向头部的姿势是最好的平衡和治疗方式。以下是一些姿势：

　　莲花姿势可以帮助你达到深度冥想状态，并提高你对头顶脉轮的意识。当你以这个姿势冥想时，你可以平静你的身心，减少焦虑、压力和疲劳。

　　被称为所有瑜伽体式之王的瑜伽体式，是一种需要极度耐力、平衡和核心力量的高级和困难体式。然而，它也是激活、激励和治愈冠脉轮的最有力姿势之一。你实际上是倒立在你的头顶上，这使得血液循环增加到这个位置成为可能。

　　血液循环的增加也将增强冠 脉轮的能量。这个姿势需要极大的注意力和意识来维持这个姿势，这对脉轮也非常刺激。

　　这是瑜伽中最放松、最简单的姿势，你手掌向上，眼睛闭着，静静地躺在地上。然而，这是一个重要的姿势，因为你正在吸收瑜伽课程的所有结果。在这里，你基本上是在观察你的呼吸，呆在当下，感受你练习瑜伽姿势的感觉。