柳岩在自己的社交网站上晒出了一段他在空中练习瑜伽的视频视频，上面写着：“小白，还在女努力练习，请给我鼓励。”柳岩似乎是解锁了一个新的健身技能，正在晒照片，练习也逐渐开始打卡。柳岩穿着一身紧身的瑜伽衣，将她那凹凸有致的身材衬托得淋漓尽致，纤细的手臂上没有一丝的赘肉，纤细的身躯在绳子上摇曳着，双腿修长，看起来很是诱人，41岁的柳岩，竟然能有这样的状态，真是让人羡慕。

　　视频里，柳岩一直在做着各种高难度的动作，她趴在绳子上， S型姿势，双手伸开，脚趾也是绷得紧紧的，柳岩自称小白新手，但看得出来，她对自己的动作要求很高。柳岩得意地说这是他的第三节课，也有人劝他不要再提柳岩的体重了，她是真的在减肥，因为她的身材已经很好了。柳岩的身材大家都是有目共睹的，从她之前的一张照片中可以看到，她在做一系列的瑜伽动作，双手合十，上身是一副健美的胸脯，上身穿着一件蓝色的紧身衣，胸前的凹凸有致。

　　柳岩为了保持自己的身材，每天都会在社交媒体上晒出自己的日常生活，除了瑜伽之外，她还会进行一些高强度的运动，在视频中，她没有化妆，但是她的脸上却布满了汗水，看起来非常的努力。柳岩为了保持身材，在健身方面下了很大的功夫，除了健身器材之外，他还会练习瑜伽，但是这种既软又硬的运动，还是可以学的。

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　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

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　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

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　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。

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