米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐经常练瑜伽的小伙伴应该会有这样的感觉：为什么每节课老师都会带我们练习瑜伽下犬式？练习下犬式到底有什么好处？

　　今天小二呆就来跟大家好好聊聊，瑜伽下犬式究竟有什么魅力，为什么瑜伽老师都爱练习下犬式？

　　其次，下犬式作为瑜伽中非常经典的体式之一，是很多体式的过渡体式。无论是在拜日练习还是在阿斯汤伽、流瑜伽的练习中，下犬式经常作为过渡体式出现。

　　作为过渡体式，下犬式既可以很好地衔接站立体式和跪姿体式，又可以衔接站姿体式与俯卧体式，还可以作为动态练习的流动体式，所以下犬式的出现几率非常的高。

　　第三，下犬式还是检验一个人瑜伽功底的最佳体式。下犬式看起来简单，就是一个倒置的“v“，但其实，想要做好下犬式并不简单。

　　要想做一个标准的下犬式，既需要身体很好的延展性，能够将腋窝伸展，后背拉长，腿后侧以及脚后跟的伸展；又需要身体的力量感，手臂三分力推地，大腿根七分力向后拉，腹股沟向上的力找天花板，这些延伸感和力量感的协调缺一不可。

　　所以，想要观察一个人的瑜伽功底如何，就让他练习下犬式。因此，瑜伽老师常常会通过带练下犬式，来判断会员的练习情况。

　　首先，下犬式中手和脚的距离一定要正确，否则你会感觉你的下犬式怎么调整都没办法中正。

　　正确的距离可以从四柱判断，当你在四柱中小臂和脚掌都垂直地面，这时你加入下犬式就是一个标准的距离。

　　好了，以上就是关于下犬式的全部内容了，如果你对文章有任何疑问或建议，都可以咨询老师。原创不易，欢迎分享与转发~