米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐提到张嘉倪，大家应该都很熟悉了吧，张嘉倪其实已经出道超过十年了，期间张嘉倪还曾和黄晓明合作过大型古装剧《精忠岳飞》，但是不少观众是因为看了她最近两年主演的清宫剧《延禧攻略》才认识到她，而一直以来，张嘉倪都是一位非常优秀的女演员，随着更多人开始关注到张嘉倪，她这两年的人气也是越来越高了。随后她还和杜淳拍摄了《宫锁珠帘》、

　　《美人如画》这2部电视剧，在剧中两人合作不断，私下互动更是频繁亲密，但两人一直没有公开过恋情，直到结束时，两人同时跟新的微博才坐实了这段地下恋，也宣告2年恋情的结束。

　　后来，张嘉倪还为买超生下了2个宝宝，一家四口幸福的样子真是羡煞旁人。然而，张嘉倪除了作为现代女性标榜的人生赢家外，还有一点颇让广大女性嫉妒。那就是二胎产子后的她，身材依旧跟少女一样，美得不像话。

　　但是张嘉倪之前也调侃过自己是个“假瘦子”，因为张嘉倪以前并没有折磨瘦，刚刚生完孩子的一段时间体重甚至到了122斤，可能对于我们来说122斤还是可以接受的，但是对于女明星来说就已经是严重超标了，于是张嘉倪开始减肥，没多久体重见到了80多斤，而她也分享了自己的减肥方法。

　　在饮食上，保证饮食清淡的前提下注重蛋白质的补充，可以每天早上吃一个水煮蛋，但是一定要注意食量，可以轻节食，比如一天里早饭和晚饭正常吃，晚饭只吃半个苹果。

　　在运动上，注意有氧运动和局部运动相结合，可以每天晚上也跑20分钟，回到家中可以针对性的去做运动，想瘦腿就高抬腿和腿部拉伸，想瘦腰就可以用呼啦圈做运动，想瘦肚子可以采取仰卧起坐和平板支撑。

　　少女的模样首要条件当然就是精神美貌好，气色佳，胶原蛋白丰富，更关键的少女的特征就是要有一个好身材！而这些在张嘉倪身上都体现得非常的彻底，可以说张嘉倪就是少女的象征啊。

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。